L'alçada i la posició del monitor canvien la manera de seure, la posició del cap i la força que treballen els ulls. Si feu servir molt l'ordinador, presteu atenció al control de l'ergonomia per reduir el risc de lesions a llarg termini i fins i tot de malalties musculoesquelètics.
Aquests són alguns consells per cuidar millor el coll, les espatlles i els ulls.
#1 Eviteu l'enlluernament quan col·loqueu el monitor
Col·loqueu el monitor on no reflecteixi la llum. L'enlluernament pot dificultar la lectura de la pantalla sense moure el cos a la seva posició. Mirar una pantalla brillant també pot causar fatiga ocular.
La llum natural hauria de venir del costat en lloc de davant o darrere de la pantalla, així que penseu en la millor posició per a la pantalla de l'ordinador en relació amb les finestres properes. Si altres causes provoquen un enlluernament de la pantalla, és possible que hàgiu de canviar-les o ajustar-les. Una altra opció és moure l'escriptori i trobar el millor lloc per posar el monitor.
# 2 Hauríeu de mirar cap amunt o cap avall a la pantalla de l'ordinador?
No hauríeu de mirar cap amunt ni cap avall a la pantalla durant massa temps. Si necessites mirar cap amunt, el teu cap s'inclinarà cap enrere i, si la pantalla és massa baixa, aixecaràs el coll cap endavant. Ambdues posicions exerceixen pressió sobre el coll i les espatlles, la qual cosa pot provocar problemes de salut a la llarga.
A quina alçada ha de tenir el monitor? Idealment, els teus ulls haurien d'estar alineats amb un punt de la pantalla que estigui a uns 5-10 cm per sota de la vora superior del monitor.
El centre de la pantalla hauria d'estar uns 17-18 graus per sota del nivell dels ulls. Els nostres ulls veuen més per sota de la línia horitzontal que per sobre d'ella, de manera que aquesta ubicació us ofereix la millor visió.
# 3 El millor lloc per enfrontar-se a la pantalla d'un ordinador és directament davant
La pantalla de l'ordinador hauria d'estar just davant vostre, de manera que no haureu de girar ni girar el cos, ni tan sols una mica, per veure-ho tot.
Quina és la millor manera de col·locar dos monitors? Si utilitzeu pantalles dobles, col·loqueu-ne una com a pantalla principal directament al davant i un braç davant vostre i, a continuació, col·loqueu el segon monitor una mica al costat.
#4 A quina distància hauria d'estar la pantalla del monitor dels teus ulls?
El monitor ha d'estar a una distància d'un braç d'on normalment seieu o estigueu de peu. Això us permetrà veure tota la pantalla alhora, independentment de la seva mida. Cal seure a una distància còmoda del monitor per protegir els ulls i el coll. Per a la majoria de la gent, això és d'entre 50 i 100 centímetres.
Assegut massa a prop et cansarà els ulls. Assegut massa lluny pot fer que us inclineu cap endavant i agafeu els ulls per llegir textos petits. Recordeu que si teniu problemes per llegir la pantalla a distància, sempre podeu augmentar la mida de la lletra del text del vostre monitor.
# 5 Ajusteu l'alçada del monitor
Si el monitor no està a l'alçada correcta, s'ha de moure el monitor, no el cos. Utilitzeu un producte que canviï l'alçada de la pantalla per evitar la fatiga i lesions al coll o les espatlles.
El suport i el suport del monitor estalvien espai a l'escriptori i aixequen la pantalla a la posició de visualització correcta. Un suport també us ofereix una superfície addicional, reduint el desordre a l'escriptori. Alguns estands estan dissenyats per a estacions de treball amb espai limitat, mentre que altres estan dissenyats per a espais de treball de cantonada estrets.
A continuació es mostren tres dels tres tipus més comuns de suports d'ordinador:
Escriptori plegable per a portàtils
L'escriptori portàtil plegable és un suport portàtil dissenyat específicament per a portàtils. Normalment presenta un disseny plegable, que el fa convenient per al seu transport i emmagatzematge. Aquest suport ofereix un espai de treball còmode, que permet als usuaris utilitzar còmodament els seus ordinadors portàtils en diferents llocs. El seu disseny d'angle i alçada ajustable permet als usuaris trobar l'angle de treball més adequat, ajudant també a alleujar la pressió del coll i l'esquena associada a l'ús prolongat de l'ordinador.
Suport de monitor
Un suport de monitor és un dispositiu utilitzat per assegurar un monitor d'ordinador, dissenyat per elevar l'alçada i l'angle del monitor per a una experiència visual més còmoda. Aquests suports solen venir amb diversos compartiments on l'usuari pot organitzar articles diversos. En elevar el monitor, els suports del monitor ajuden a reduir la fatiga del coll i dels ulls, augmentant finalment la productivitat.
Suport per a iPad ajustable portàtil
Un suport per a iPad és un dispositiu de suport dissenyat específicament per a iPads i altres tauletes. Proporciona una base estable, que permet als usuaris veure i operar els seus iPads amb un angle còmode. Normalment presenten angles ajustables, aquests suports s'adapten a diversos escenaris d'ús, com ara veure vídeos, llegir o participar en videotrucades. Alguns suports per a iPad també tenen un disseny plegable i portàtil, que permet als usuaris utilitzar els seus iPads còmodament en diferents ubicacions.
En resum, aquests tres tipus de suports d'ordinador es dediquen a oferir una experiència d'usuari més còmoda i còmoda. Tot i que milloren l'eficiència laboral, també pretenen alleujar les molèsties físiques potencials associades a l'ús prolongat de l'ordinador.
